Komm‘ mit auf eine wunderschöne Reise…

Wenn unsere Zeit ein Gebäude wäre, dann wäre sie wahrscheinlich kein Palast, sondern eine armselige Hütte. Denn eigentlich haben die meisten von uns den Eindruck, viel zu wenig Zeit zu haben. Darum versuchen wir, auf alle erdenklichen Weisen Zeit zu sparen. Wir betreiben Multitasking, bestellen Essen und alles andere im Internet und lassen keine Minute ungenutzt verstreichen. Aber die gesparte Zeit fließt nie zu uns zurück. Selbst wenn da freie Zeit wäre, gäbe es viel zu viele Möglichkeiten sich abzulenken, nur um anschließend wieder in Zeitnot zu geraten. Klar, dass unter solchen Bedingungen eigentlich gar kein Platz für große Veränderungen in unserem Kalender ist. „Ich hatte einfach keine Zeit“ — das geht uns als Erklärung schnell über die Lippen, wenn wir unsere Träume vernachlässigen.💜✨
Wie ihr dem entgegenwirken könnt erfahrt ihr in der aktuellen I AM Ausgabe No. 16
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Scanne und spüre deinen Körper - Wer im Alltag regelmäßig Bodyscans macht, bleibt gut mit dem eigenen Körper verbunden und kann schneller wahrnehmen, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Nimm dabei alle Gedanken und Empfindungen an, die in dir auftauchen. Erspüre deinen ganzen Körper und öffne dich für die Selbstheilung.
Wie genau das aussehen kann, erfährst du in der aktuellen I AM Ausgabe No.16 ✨💜
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Unsere Zellen brauchen viel Wasser, aber nicht jedes Getränk tut uns und unseren Kindern wirklich gut.
Ideal für unsere (Zahn-)Gesundheit ist stilles Wasser. Wer das langweilig findet, muss sich trotzdem keine Sorgen machen: Es gibt neben klarem Wasser auch einige leckere und zahnfreundliche Alternativen, die besser schmecken und auch optisch etwas hermachen. Kinder zwischen zwei und sechs Jahren sollten übrigens etwa zwischen 700 ml bis 1 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen, Erwachsene zwischen 1,5 und 2 Liter. Umso besser also, wenn wir richtig Lust aufs gesunde Trinken bekommen. Leckere Eistees oder Infused Water lassen sich ganz einfach selbst herstellen. Infused bedeutet dabei aufgegossen: Dazu aromatisierst du stilles oder Leitungswasser mit Früchten, Gemüse oder Kräutern – ganz ohne zusätzlichen Zucker. Das Obst kannst du ganz oder in Scheiben geschnitten mit Wasser in eine Karaffe oder Flasche geben. Am besten schmeckt es mit frischem, saisonalem Obst: im Frühjahr etwa Erdbeeren, im Sommer Blaubeeren, Johannisbeeren oder frische Kirschen, im Herbst dann mit Äpfeln oder Birnen. Probiert es gerne mal aus!✨💛
Mehr dazu in der aktuellen I AM No. 16.❤

Foto: @farinadeutschmann
Illus: @am.creations.studio
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Trauen wir uns, groß zu träumen und dem Ruf unseres Herzens zu folgen, auch wenn es ein Sprung ins Ungewisse ist? Hören wir überhaupt die Stimme unseres Herzens oder haben wir sie tief in uns begraben? Sind wir zufrieden in den altbekannten Strukturen und mit einer vorhersehbaren Zukunft – oder haben wir vielleicht das Verlangen, auszubrechen und nach den Sternen zu greifen?
Mehr dazu in de aktuellen I AM Ausgabe No.16🧡
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So sehr uns das Smartphone in vielen Bereichen den Alltag vereinfacht, so schädlich kann es sein, wenn wir uns auf digitalem Weg mit den falschen Dingen füttern. Der Stress-Coach und Psychologe Jacob Drachenberg empfiehlt, das Gehirn nicht ständig mit Negativem zu überfrachten. Denn die permanente Beschäftigung mit Dramen führt dazu, dass unser Hirn verinnerlicht, das Leben sei schwierig, anstrengend und darüber hinaus extrem gefährlich. Sein Tipp: „Wenn du merkst, dass du ständig automatisch nach dem Smartphone greifst, dich der digitale Strom von Nachrichten, Chats oder Apps aber unruhig macht oder gar runterzieht, dann schalte öfter mal ab.“ In der aktuellen I AM Ausgabe No.16 findest du einige Vorschläge, wie das konkret aussehen kann.💙
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Auf ins Mikroabenteuer - Eine gute Möglichkeit, dich herauszufordern, sind Mikroabenteuer, also kleine Abenteuer im Alltag. Denn ein Mikroabenteuer findet nicht nur im Kopf statt, es berührt all deine Sinne. Vielleicht beschließt du zusammen mit einer Freundin, eine Nacht auf das gemütliche, gewohnte Bett zu verzichten und gegen die Ungewissheit der Natur einzutauschen: Ihr rollt die Isomatte auf der Wiese oder im Wald aus und spürt, wie hellwach ihr auf einmal seid. Die Farben, die Gerüche, die Geräusche, all das zieht deine Aufmerksamkeit auf sich. Solltest du dich dabei ein bisschen fürchten, ist das nicht schlimm. Hinterher wirst du nicht nur mächtig stolz sein, du bist auch um eine große Erfahrung reicher. Das Tolle: Wenn du deinen Mut auf einer so elementaren Ebene stärkst, überträgt sich die gewonnene Sicherheit auch auf all die anderen Bereiche deines Lebens, in denen du bisher vielleicht eher kleinmütig und zurückhaltend warst. Was ein Mikroabenteuer für dich ist, bestimmst du natürlich selbst.
Mehr darüber erfährst du in der aktuellen I AM Ausgabe No. 16 💙
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Kennst du das? Du kommst richtig beschwingt von einem Gespräch, einem Kurs oder Workshop nach Hause. Ein innerer Schalter, denkst du, hat sich umgelegt. Ein Licht ist aufgegangen. Du weißt auf einmal genau, was du willst, und machst dich noch am selben Tag voller Schwung an die Umsetzung deines Herzensprojekts. Du freust dich richtig darauf, dich von nun an mehr um dich und deine Träume zu kümmern. Und stellst dir vor, wie es ist, in Siebenmeilenstiefeln voranzukommen. Aber dann wird prompt ein Kind krank. Im Job stürzt ein Projekt ab. Die Waschmaschine ist kaputt. Gäste kündigen sich für ein Wochenende an oder eine tolle Serie nimmt dich ganz und gar gefangen. Kurz: Irgendetwas Unvorhergesehenes grätscht einfach dazwischen. Auf einmal ist es mit der ganzen Inspiration vorbei und die Zeit rennt dir wieder davon – ein Gefühl, das dich möglicherweise schon lange begleitet. Und obwohl du arbeitest, ständig auf den Beinen bist und dir kaum eine Pause gönnst, weißt du am Ende des Tages doch nicht, was du eigentlich gemacht hast. Du kannst zwar ein paar To-dos von der Liste abhaken, aber ein ganzer Schwung unerledigter Aufgaben wandert trotzdem in den nächsten Tag. Die Liste scheint unendlich zu sein. Und ausgerechnet deine ganz großen Pläne, die wichtigsten Lebensträume, hast du kein bisschen vorangebracht.
Mehr darüber erfährst du in der aktuellen I AM Ausgabe No. 16 💙

Foto: @farinadeutschmann
Illus: @am.creations.studio
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Unser Körper ist unser treuester Freund. Er ist nicht nur unendlich weise, er arbeitet auch immer FÜR uns. Haben wir Beschwerden, ist das kein Angriff unseres Körpers, den wir mit Medikamenten oder Therapien radikal bekämpfen müssen, sondern ein Hilferuf. „Hallo, hier ist etwas im Ungleichgewicht. Bitte achte stärker auf mich“, meldet unser Körper. Hören wir ihm nicht zu, schließen wir Augen und Ohren vor seinen Bedürfnissen, wird er immer lauter: Unser Unbehagen, unser Unwohlsein und unsere Schmerzen werden stärker. Doch wie sollte er unsere Aufmerksamkeit sonst auf sich ziehen? Anders als die westliche Schulmedizin bekämpfen fernöstliche Heilmethoden die Symptome nicht etwa, sondern orientieren sich daran, um das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Das Faszinierende daran ist, dass sich diese Behandlungsformen über Jahrtausende entwickelt haben – aus der Beobachtung der Natur, des Menschen und der Gesetzmäßigkeiten zwischen Himmel und Erde.
Wie ihr eure Selbstheilungskräfte aktivieren könnt erfahrt ihr in der aktuellen I AM Ausgabe No. 16.💚

Foto: @farinadeutschmann
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